Magnezij v nosečnosti pomaga proti krčem

Magnezij je za zdravje odraslih in otrok izjemnega pomena. Pri otrocih pomaga blažiti motnjo pomanjkanja pozornosti in hiperaktivnosti, zelo pa je pomemben tudi za ženske, še posebej v času nosečnosti. V povprečju potrebuje človeško telo približno 24 mg magnezija na dan, ki pa ga lahko dobi s pomočjo pravilne hrane, s pitjem nekaterih mineralnih vod, včasih pa tudi iz prehranskih dodatkov. Magnezij je v človekovem telesu izjemnega pomena, je nujen za pri uravnavanju količine krvnega sladkorja, pomaga pri vsrkavanju drugih pomembnih mineralov in hranljivih snovi, spodbudi delovanje encimov, proizvajanje hormonov in še veliko več., prav tako pa je tudi močan antioksidant, ki telo ščiti pred nevarnimi prostimi radikali. Magnezij je v času nosečnosti še posebej pomemben mineral, saj pomaga pri ohranitvi in pri obnovi telesnih tkiv, lahko zmanjša zaostanek v rasti ploda in preprečuje eklampsijo, ter poveča telesno maso zarodka. Antistresni mineral magnezij telesu pomaga lajšati stresne situacije, ki so med drugimi dejavniki tudi krive za jutranje slabosti nosečnic. Ker stres izčrpava telo, se posledično zmanjšuje tudi količina magnezija. Telo potrebuje magnezij za normalno delovanje živčevja oziroma prenos živčnih impulzov, zato je priporočljiv redni dnevni vnos. Hudo pomanjkanje magnezija v telesu nosečnice lahko privede do številnih zapletov, od preeklampsije, prirojenih anomalij in celo do višje možnosti za umrljivost dojenčka. Najbolj prepoznavni znaki, da v telesu primanjkuje magnezija, sta glavobol, migrena, tu pa so še slabost, bruhanje, izguba teka, nenehna utrujenost, nespečnost, živčnost, razdražljivost, nespečnost, mišični trzljaji, slab spomin, neenakomeren srčni utrip in mišični krči. Magnezij najdemo v nekaterih živilih, predvsem v zeleni listnati zelenjavi, v žitih, stročnicah, oreščkih in soji, prav tako pa so z magnezijem bogate nekatere zdravilne in mineralne vode. Magnezij pa vsebujejo tudi polnozrnat kruh, riž, tuna, jajca, črni čaj, jagode, ovseni kosmiči in avokado. Magnezij sprošča telo in preprečuje krče.

Magnezij - za energijo in proti stresu

Magnezij ima kot kemijski element veliko vlogo, ne le v človeškem, ampak tudi v živalskem telesu in v rastlinah. Sodeluje pri številnih encimskih reakcijah, ki so pomembne za življenjske procese. Magnezij je mineral, ki nas varuje pred srčnim infarktom, pred boleznimi srca, depresivnostjo in pred drugimi težavami. Človeško telo magnezij potrebuje zato, da absorbira in uporabi hranila.

Če telo ne dobi zadostne količine magnezija, ne more uporabiti maščobe, beljakovin in ogljikovih hidratov, ki jih vsak dan vnašamo v telo. Zahvaljujoč magneziju se aktivira na stotine encimov, kar pa je tudi edini način, da telo izkorišča hranilne vrednosti živil. Magnezij v stresnih situacijah učinkuje hitreje in bolje kot kopica sprostitvenih vaj. Magnezij je tesni sodelavec kalcija, zato ima pomembno vlogo pri gradnji kosti, zob ter pri sproščanju mišic, poleg tega pa pomaga pri črpanju energije iz zaužite hrane in aktivno sodeluje pri številnih drugih procesih v telesu.

Magnezij je odlično odvajalo, poleg tega pa je bistvenega pomena za številne vitalne procese v našem telesu. Če bo v vašem telesu dovolj magnezija, boste veliko lažje kos telesnim in duševnim naporom, veliko bolj boste vzdržljivi, hitreje se vam, bodo izgorevale tudi maščobe. Magnezij deluje na živčevje pomirjujoče, kar pomeni, da boste lažje spali, hkrati pa je eden izmed najbolj učinkovitih borcev proti stresu, širi žile, niža krvni tlak in krepi srce. Magnezij ima poleg vseh izjemnih lastnosti tudi to moč, da lahko popravi posledice hormonskih sprememb, ki še posebej povzročajo neravnovesje pri ženskah v času pred začetkom menstruacije in v času nosečnosti, saj je magnezij tisti, ki povrne mirnost in izboljša razpoloženje, med menstruacijo pa sprošča mišične krče, ki so glavni krivec za bolečine.

Magnezij je mineral, ki ga še posebej toplo priporočajo ženskam, ki jih muči predmenstrualni sindrom in boleče menstruacije, pri nosečnicah pa zalogo črpa otročiček v maternici.
http://www.vivalis.si/

Magnezij je pomemben mineral, ki pomaga, da človek ostane zdrav

Magnezij je element, brez katerega praktično ne bi mogli živeti. Predvsem v zadnjem času je prepoznana njegova pomembnost pri ohranjanju človekovega znanja, vse bolj pogosto pa se govori tudi o tem, da je ne le z uravnoteženo prehrano, ampak tudi z raznimi prehrambnimi dodatki magnezij potrebno v telo vnašati. Magnezij je esencialni kemijski element, ki ga najdemo pravzaprav povsod, še posebej v naravnih vodah, največ ga je v morski vodi, v rastlinah, najpogosteje se spaja s kalcijem, s katerim sodeluje pri izgradnji kosti, sklepov, mišičnega tkiva, ter pri izgradnji človeškega in živalskega zobovja. Magnezij je element, ki ga je včasih treba vnašati v povečanih dnevnih količinah, kar še posebej velja pri športnikih, ki utegnejo izgubiti večje količine magnezija med potenjem zaradi nevtralizacije odvečnih kislin. Naslednja skupina ljudi, ki imajo povečane potrebe po magneziju so diabetiki, ki ga izgubljajo z urinom.
Magnezij je element, ki ga še posebej potrebujejo v večjih količinah starejši ljudje, ki zaužijejo premalo vode in tekočine na sploh, ter se poleg tega pomanjkljivo ali nepravilno prehranjujejo. Tu pa so še ljudje, ki uživajo najrazličnejša zdravila, kot so aminoglikozidi, cisplatini, digoksini, oralna kontracepcijska sredstva, laksativi, diuretuku in tako dalje, prav tako pa imajo povečane potrebe po magneziju bolniki s srčnimi obolenji. Velikokrat se zgodi, predvsem v današnjih navadah in v življenjskem okolju, ki nas obdaja, da pride do pomanjkanja magnezija. Nekaj časa lahko telo pomanjkanje magnezija kompenzira s pomočjo izkoriščanja magnezija iz kostnih depojev in preko ledvic, a pri dolgotrajni zmanjšani oskrbi in dodatni izgubi magnezija skozi ledvicein kožo pa se lahko pojavijo nekateri simptomi pomanjkanja, kot so pritisk v glavi, zaspanost, nervoza, glavobol, predvsem migrena, motnje v delovanju srca, občutek gluhosti mišic, krčivrtoglavica, hipertonija in še kaj bi se našlo. Magnezij je element, ki je za človeka izjemnega pomena, več o njegovem delovanju si preberite tukaj.