Magnezij v nosečnosti pomaga proti krčem

Magnezij je za zdravje odraslih in otrok izjemnega pomena. Pri otrocih pomaga blažiti motnjo pomanjkanja pozornosti in hiperaktivnosti, zelo pa je pomemben tudi za ženske, še posebej v času nosečnosti. V povprečju potrebuje človeško telo približno 24 mg magnezija na dan, ki pa ga lahko dobi s pomočjo pravilne hrane, s pitjem nekaterih mineralnih vod, včasih pa tudi iz prehranskih dodatkov. Magnezij je v človekovem telesu izjemnega pomena, je nujen za pri uravnavanju količine krvnega sladkorja, pomaga pri vsrkavanju drugih pomembnih mineralov in hranljivih snovi, spodbudi delovanje encimov, proizvajanje hormonov in še veliko več., prav tako pa je tudi močan antioksidant, ki telo ščiti pred nevarnimi prostimi radikali. Magnezij je v času nosečnosti še posebej pomemben mineral, saj pomaga pri ohranitvi in pri obnovi telesnih tkiv, lahko zmanjša zaostanek v rasti ploda in preprečuje eklampsijo, ter poveča telesno maso zarodka. Antistresni mineral magnezij telesu pomaga lajšati stresne situacije, ki so med drugimi dejavniki tudi krive za jutranje slabosti nosečnic. Ker stres izčrpava telo, se posledično zmanjšuje tudi količina magnezija. Telo potrebuje magnezij za normalno delovanje živčevja oziroma prenos živčnih impulzov, zato je priporočljiv redni dnevni vnos. Hudo pomanjkanje magnezija v telesu nosečnice lahko privede do številnih zapletov, od preeklampsije, prirojenih anomalij in celo do višje možnosti za umrljivost dojenčka. Najbolj prepoznavni znaki, da v telesu primanjkuje magnezija, sta glavobol, migrena, tu pa so še slabost, bruhanje, izguba teka, nenehna utrujenost, nespečnost, živčnost, razdražljivost, nespečnost, mišični trzljaji, slab spomin, neenakomeren srčni utrip in mišični krči. Magnezij najdemo v nekaterih živilih, predvsem v zeleni listnati zelenjavi, v žitih, stročnicah, oreščkih in soji, prav tako pa so z magnezijem bogate nekatere zdravilne in mineralne vode. Magnezij pa vsebujejo tudi polnozrnat kruh, riž, tuna, jajca, črni čaj, jagode, ovseni kosmiči in avokado. Magnezij sprošča telo in preprečuje krče.