Fitnes, vadba v zaprtem prostoru

Fitnes je nadzorovana vadba preko športne naprave . Nadzor se vrši tako, da uporabnik fitnes naprave regulira skladno z zmožnostmi in cilji. Tako lahko določen del telesa izpostavi večji ali manjši obremenitvi. Drugi del obremenitve nadzira z intenzivnostjo določene vadbe. Obremenitev oziroma intenzivnost vadbe je tako lahko večja ali manjša skladno z večjo ali manjšo frekvenco, številom ponovitev ter drugimi lastnostmi. Pravilna uporaba fitnes naprave je pogoj za človekovo zdravje. Pri tem ne gre zgolj za obremenitev v kakovosti in količini, ampak tudi način gibanja in potek obremenitve. Človek ima pri številnih gibih na voljo več alternativ. Največkrat se odločimo za gibanje, ki poteka po liniji najmanjšega odpora. S tem želi po najkrajši možni poti doseči določen učinek. Napaka takšnega razmišljanja se kaže v posledicah obremenitve. V primeru, da gre za enkratni gib ali kratkotrajne obremenitve, posledice niso tako izrazite. Drugače je, če gre za ponavljajoče se gibe na daljše obdobje. Poškodujemo lahko mišice, kosti, vezi ter druge dele telesa. Podobno je potrebno fitnes naprave uporabljati pravilo. Obremenitve so dolgotrajnejše ter pogostejše. Verjetno najslabše je v tem primeru uporabiti logiko po liniji najmanjšega odpora. Kar pomeni, da bomo recimo deset ponovitev določene vadbe želeli opraviti čim prej. Ter na ta način izpolnili svoj cilj. Tudi v tem primeru lahko fitnes naprave prinesejo napačne obremenitve in posledice. Najbolje je, če se v takih primerih naučimo poslušati svoje telo. Motorika delovanja človeškega telesa ima svoje zakonitosti. Ena od njih je enakomernost in konstantnost obremenitve. Človeško telo bo lažje in z manj negativnimi posledicami preneslo določeno obremenitev, če je izvedena enakomerno in konstantno. Lep primer je kolesarjenje, kjer imamo najboljši učinek z enakomernostjo in konstantnostjo obremenitve. To najbolj občutimo pri vožnji v klanec. Obremenitev telesa preko fitnes naprave je podobna. Če jo opravimo enakomerno, so učinki večji negativne posledice manjše, fitnes pa nam bolj koristi.

Več

Aerobika, sodobna vadba

Aerobika je sodobna vadba . Sodobna vadba je aerobika, zaradi časa v katerem se je množično razširila med rekreativce. Aktivni rekreativci so osebe, ki se v svojem prostem času ukvarjajo z različnimi športniki aktivnostmi. Športne aktivnosti so zelo različne. Imamo nekatere športne aktivnosti, ki se do danes niso veliko spremenile, čeprav obstajajo že tisočletja. Primera takega športa sta tek in smučanje.

Vendar velja ob tem omeniti, da je bila športna aktivnosti nekoč drugače razumljena. Nastanki so bili najprej povezani s koristnimi lastnostmi, ki nimajo nikakršno povezavo s športom. Tudi šport na najvišji možni ravni je do danes doživel mnoge spremembe. Na najvišjih tekmovanjih, kot so olimpijske igre, smo še pred nekaj desetletji imeli discipline, ki niso imele nikakršne zveze s športom. Aerobika je imela podoben vzorec razvoja. Športne aktivnosti niso bile namenjene športnim uporabnikom, ampak vojski. Aerobika za civilne namene postala aktualna v osemdesetih letih minulega stoletja. Razširitev je predstavljalo tipično ameriško pojmovanje športnih aktivnosti. Torej s ščepcem glamurja, šova in vsega podobnega, kar je značilno za večino stvari preko luže. Aerobika je kmalu postala priljubljena tudi v Evropi, kmalu pa je zašla tudi v naše kraje. Najprej je aerobika postala priljubljena v krajih in deželah, ki so tradicionalno navezane na Združene države Amerike. Kasneje se je aerobika razširila tudi na druge dežele Evrope.

 Priljubljenost je bila v veliko primerih velika zaradi tržnega pristopa in drugačnega razmišljanja. Ob aerobiki so v tistih časih k nam prihajale tudi drugačne vadbe iz sveta, vendar se tega, zardi načina razširjanja informacij tega niti ne zavedamo. Vsaka vadba ima svoje dobre lastnosti. Manj dobrih lastnosti je manj. Največ jih povzročimo uporabniki sami z nepravilno vadbo. Dobre lastnosti so nekatere osnovne prvine vadbe. Če se gibamo aktiviramo hitrejše delovanje srca in pljuč. Aerobika omogoča aktivirane boljšega delovanja mnogih organov človeškega telesa, posledično imajo mnoge koristi.

http://www.superge.si/aerobika/