Fitnes, naravni dar

Fitnes je naravni dar vsakemu zdravo rojenemu človeku. Človek je bitje ustvarjeno za gibanje v številnih in mnogih najrazličnejših oblikah. Športne aktivnosti so del aktivnejših oblik gibanja, obstajajo tudi številne manj aktivne in intenzivne oblike gibanja. V sodobnem času vse bolj prodira na plan zavest, da je fitnes oziroma telesna pripravljenost zelo pomemben del človekovih sposobnosti. S tem pravzaprav izboljšuje organizem, ker ga postopoma dviguje na optimalen nivo zmogljivosti in sposobnosti ali jih ohranja. Na ta način se izboljšajo ali ohranjajo funkcije telesa ter druge njegove zmogljivosti. Ne aktiven človek ima te sposobnosti in zmogljivosti nima na takem nivoju, zato tudi funkcije ne dosegajo možnega učinka. To spoznanje je pripomoglo, da je fitnes postal eden od ciljev sodobnega človeka. Poleg zdravniških ter drugih strokovnih priporočil je za fitnes pomembno tudi izboljšana povezanost z drugimi osebami, splošno boljše počutje in podobno. Vsak začetek pa je pogosto povezan z nekaterimi večjimi ali manjšimi težavami. Nekateri se preprosto ne morejo odločiti, ter iščejo razne izgovore. Enkrat ni časa, drugič ni pravo vreme, tretjič se najde poljubno drug izgovor. Noben ni prisiljen v aktivnosti , vsak se odloči prostovoljno. Vendar se mora hkrati tudi zavedati posledic takšne odločitve. Če ima cilj gibanje uporabiti za zmanjšanje telesne teže, brez aktivnosti ne gre pričakovati velikega učinke. Podobno velja za razne druge cilje, ki jih pozna fitnes. Čisto drugačne izkušnje imajo tisti, ki so premagali začetne miselne ter razne druge ovire. Po prvi aktivnosti so se počutili bolje, z rednimi frekvencami in zaporedjem aktivnosti in počitka so se ti dobri občutki nadaljevali, postopoma so postali željni te aktivnosti. Želja po dobri fitnes pripravljenosti je tudi tista moč ali motivacija, ki omogoča aktivnosti izvajati tudi v slabših vremenskih razmerah, omogoča poiskati čas za izvajanje ter na številne druge načine pomaga premagovati ovire. Fitnes ali telesna pripravljenost zdravega človeka ni samoumevna.

Fitnes, vadba v zaprtem prostoru

Fitnes je nadzorovana vadba preko športne naprave . Nadzor se vrši tako, da uporabnik fitnes naprave regulira skladno z zmožnostmi in cilji. Tako lahko določen del telesa izpostavi večji ali manjši obremenitvi. Drugi del obremenitve nadzira z intenzivnostjo določene vadbe. Obremenitev oziroma intenzivnost vadbe je tako lahko večja ali manjša skladno z večjo ali manjšo frekvenco, številom ponovitev ter drugimi lastnostmi. Pravilna uporaba fitnes naprave je pogoj za človekovo zdravje. Pri tem ne gre zgolj za obremenitev v kakovosti in količini, ampak tudi način gibanja in potek obremenitve. Človek ima pri številnih gibih na voljo več alternativ. Največkrat se odločimo za gibanje, ki poteka po liniji najmanjšega odpora. S tem želi po najkrajši možni poti doseči določen učinek. Napaka takšnega razmišljanja se kaže v posledicah obremenitve. V primeru, da gre za enkratni gib ali kratkotrajne obremenitve, posledice niso tako izrazite. Drugače je, če gre za ponavljajoče se gibe na daljše obdobje. Poškodujemo lahko mišice, kosti, vezi ter druge dele telesa. Podobno je potrebno fitnes naprave uporabljati pravilo. Obremenitve so dolgotrajnejše ter pogostejše. Verjetno najslabše je v tem primeru uporabiti logiko po liniji najmanjšega odpora. Kar pomeni, da bomo recimo deset ponovitev določene vadbe želeli opraviti čim prej. Ter na ta način izpolnili svoj cilj. Tudi v tem primeru lahko fitnes naprave prinesejo napačne obremenitve in posledice. Najbolje je, če se v takih primerih naučimo poslušati svoje telo. Motorika delovanja človeškega telesa ima svoje zakonitosti. Ena od njih je enakomernost in konstantnost obremenitve. Človeško telo bo lažje in z manj negativnimi posledicami preneslo določeno obremenitev, če je izvedena enakomerno in konstantno. Lep primer je kolesarjenje, kjer imamo najboljši učinek z enakomernostjo in konstantnostjo obremenitve. To najbolj občutimo pri vožnji v klanec. Obremenitev telesa preko fitnes naprave je podobna. Če jo opravimo enakomerno, so učinki večji negativne posledice manjše, fitnes pa nam bolj koristi.

Več