Fitnes, vadba v zaprtem prostoru

Fitnes je nadzorovana vadba preko športne naprave . Nadzor se vrši tako, da uporabnik fitnes naprave regulira skladno z zmožnostmi in cilji. Tako lahko določen del telesa izpostavi večji ali manjši obremenitvi. Drugi del obremenitve nadzira z intenzivnostjo določene vadbe. Obremenitev oziroma intenzivnost vadbe je tako lahko večja ali manjša skladno z večjo ali manjšo frekvenco, številom ponovitev ter drugimi lastnostmi. Pravilna uporaba fitnes naprave je pogoj za človekovo zdravje. Pri tem ne gre zgolj za obremenitev v kakovosti in količini, ampak tudi način gibanja in potek obremenitve. Človek ima pri številnih gibih na voljo več alternativ. Največkrat se odločimo za gibanje, ki poteka po liniji najmanjšega odpora. S tem želi po najkrajši možni poti doseči določen učinek. Napaka takšnega razmišljanja se kaže v posledicah obremenitve. V primeru, da gre za enkratni gib ali kratkotrajne obremenitve, posledice niso tako izrazite. Drugače je, če gre za ponavljajoče se gibe na daljše obdobje. Poškodujemo lahko mišice, kosti, vezi ter druge dele telesa. Podobno je potrebno fitnes naprave uporabljati pravilo. Obremenitve so dolgotrajnejše ter pogostejše. Verjetno najslabše je v tem primeru uporabiti logiko po liniji najmanjšega odpora. Kar pomeni, da bomo recimo deset ponovitev določene vadbe želeli opraviti čim prej. Ter na ta način izpolnili svoj cilj. Tudi v tem primeru lahko fitnes naprave prinesejo napačne obremenitve in posledice. Najbolje je, če se v takih primerih naučimo poslušati svoje telo. Motorika delovanja človeškega telesa ima svoje zakonitosti. Ena od njih je enakomernost in konstantnost obremenitve. Človeško telo bo lažje in z manj negativnimi posledicami preneslo določeno obremenitev, če je izvedena enakomerno in konstantno. Lep primer je kolesarjenje, kjer imamo najboljši učinek z enakomernostjo in konstantnostjo obremenitve. To najbolj občutimo pri vožnji v klanec. Obremenitev telesa preko fitnes naprave je podobna. Če jo opravimo enakomerno, so učinki večji negativne posledice manjše, fitnes pa nam bolj koristi.

Več