Vloga omega 3 pri zagotavljanju zdravja

V zadnjem času se v strokovni literaturi in poljudnih člankih pojavljajo omega 3 maščobne kisline kot pravi čudež pri izboljšanju našega zdravstvenega stanja. Mnogi ugledni znanstveniki in svetovalci za zdravo prehrano so prepričani, da spadajo omega 3 maščobe med tiste redke snovi, pri katerih marketing ne zavaja in dejansko reklamira resnično stanje stvari. Na področju raziskav se je namreč velikokrat potrdilo, da so omega 3 maščobne kisline dejansko izjemno učinkovite pri izboljševanju zdravstvenega stanja. Teh raziskav pa niso financirali le prodajalci omega 3, ampak za njimi stojijo tudi ugledne neodvisne univerze. Omega 3 spadajo med tako imenovane esencialne maščobe. Od ne esencialnih se razlikujejo po tem, da jih človeško telo ne more ustvariti samo, dobimo jih lahko le od zunaj. Najbolj bogat vir omega 3 maščob so mastne ribe, kakršna je losos ali sardina, vendar so cenejši viri ribje olje ali pa kapsule omega 3. Poglejmo na kaj vse pozitivno vplivajo omega 3 maščobe. Vse kar bomo navedli v nadaljevanju je potrdila stroka. Med najbolj neposredne učinke, ki jih imajo omega 3 maščobe spada preprečevanje nastanka bolezni srca in ožilja. Te bolezni so ene izmed najpogostejših krivcev za smrt v razvitem svetu. Esencialne maščobe kakršne so omega 3, so nujno potrebne za normalno delovanje možganov. Izkazalo se je, da dodaten vnos povečuje miselne sposobnosti. Smiselno je tudi, da jih dodatno uživajo nosečnice, saj zmanjšujejo verjetnost nastanka možganskih obolenj. Študije so celo dokazale, da omega 3 zmanjšujejo zasvojenost. Vsi, ki se odvajajo, lahko z njimi precej omilijo to hudo fazo svojega življenje. Pomagajo pa pri vsaki vrsti zasvojenosti od alkohola, do drog in do cigaret. Pomanjkanje omega 3 maščob se kaže predvsem skozi psihične simptome. Pojavita se lahko stres in nervoznost in precejšnje nihanje razpoloženja. Tudi takrat, ko imamo precej dinamično življenje, je smiselno povečati vnos omega 3 maščob, ker s tem lahko preprečimo pojavitev stresa in drugih sorodnih težav.