Tek pogosto postavlja vprašanje, kdaj je telesna vadba lahko zaključena. Od primera do primera je tek pogojen z različnimi dejavniki, vsak aktivni rekreativec je individualna zgodba. Nekateri lahko isto aktivnost izvajajo dlje časa, drugi manj. Pomembno pri določanju časa trajanja vadbe je, da se zavedamo koristi in škodljivosti rekreacije. Koristi tek prinaša v izboljšanju številnih funkcij in lastnosti telesa. Poveča se moč, mentalno je človek v boljši kondiciji, poveča se oskrba organov s krvjo, izboljša se prebava, imunski sistem ter pridobi številne koristi. Škodljivost pa tek povzroča, ko počnemo nepravilnosti. Pri izvajanju obremenjujemo srce, prebavni sistem, mišice, sklepe ter druge dele človeškega telesa. Optimalna obremenitev koristi, pretirana škodi, premajhna pa nima učinka. Vsem pa je jasno, da najbolj koristi optimalen tek. Pri premajhni obremenitvi bo telo sicer imelo manj možnosti za poškodbe, vendar ne bomo dosegli možnega učinka. Pri pretirani obremenitvi lahko v skrajnih primerih nastopijo tudi najhujše posledice, večkrat pa se soočimo z raznimi bolečinami med in po končani vadbi. Bolečine so lahko tudi dober znak, da moramo nehati oziroma počnemo nekaj narobe. Če zmanjšamo obremenitev ter bolečine minejo, smo že veliko koristnega storili. Človeško telo z bolečinami lahko sporoča tudi pomanjkanje energije, ki jo dobimo z hrano in pijačo. zavedati pa se moramo še ene sposobnosti človeškega telesa, na katero večinoma pozabljamo. Ker je tek obremenitev terja delovanje številnih origanov vzajemno. Vendar ob premajhnih količinah energije ter drugih potreb, telo začne z zmanjševanjem aktivnosti posameznih organov. Ker na ta način zagotovi ustrezno količino razpoložljive energije življenjsko bolj pomembnim organom. Poleg tega pa lahko tek povzroča motnje v delovanju organov oziroma funkcij, tak primer je recimo želodec oziroma prebava. Težave z želodcem in prebavo je doživel že marsikateri športnik ali rekreativec, zato velja biti previden pri izbiri hrane in pijače ter drugih dejavnikih. Tek koristi z zmernostjo in dobrim zagotavljanjem vsega potrebnega organizmu.
http://www.hervis.si/store/theme/2_laufen
Ni komentarjev:
Objavite komentar