Hujšanje na zdrav način

Tik pred poletjem marsikoga zagrabi panika – že čez nekaj tednov se bomo podali na morje, telesa pa se še vedno drži kar nekaj odvečnih kilogramov! A to ni dober razlog za brezglavo hujšanje, tak ukrep tudi ne bo posebej učinkovit. Hitro hujšanje na zdrav načinni možno, treba se bo sprijazniti s tem, da izgubljanje kilogramov poteka postopno. Hujšanje je treba pravočasno načrtovati, najboljši učinek bomo dosegli z izgubo okoli pol kilograma na teden. Takšen režim ima številne prednosti, poleg tega, da gre za hujšanje na zdrav način, si lahko obetamo tudi odličen učinek in dolgoročni uspeh. Ni težko vzdrževati ustreznega kaloričnega primanjkljaja, prav tako ni težko sestaviti okusnega in bogatega jedilnika, ki še vedno omogoča uspešno hujšanje. Za razliko od drastičnih diet, ki mejijo na stradanje, ima hujšanje na zdrav način gotovo zelo prepričljive prednosti. Je pa treba že pred hujšanjem oblikovati primeren načrt in se tega držati, le tako si lahko obetamo uspeha, poleg tega bo hujšanje po planu tudi lažje.

Kako poteka hujšanje na zdrav način?

Hujšanje na zdrav način vključuje več načel splošnega zdravega življenjskega sloga. Začne se seveda pri prehrani, pri kateri je za hujšanje ključnega pomena kalorični primanjkljaj – v telo vnesemo manj energije, kot jo to potrebuje za delovanje, takrat se začnejo porabljati shranjene zaloge. Hujšanje na zdrav način pridobi kalorični primanjkljaj s prilagoditvijo jedilnika, namesto energijsko bogatih ogljikovih hidratov in nezdravih maščob naj večji delež krožnika zasede hrana, ki nima visoke energijske vrednosti, a je vseeno nasitna. Seveda se ni treba odpovedati vsem priboljškom in priljubljenim jedem, je pa treba omejiti vnos energije. Poleg tega je za hujšanje na zdrav način nujno tudi redno gibanje, ki pravzaprav olajša vzdrževanje kaloričnega primanjkljaja, omeniti pa gre tudi zadostno hidracijo in kakovosten spanec, ki prav tako vpliva na potek hujšanja.

https://www.lineasnella.si/blog/clanki/zdravo-hujsanje/