Magnezij v nosečnosti pomaga proti krčem

Magnezij je za zdravje odraslih in otrok izjemnega pomena. Pri otrocih pomaga blažiti motnjo pomanjkanja pozornosti in hiperaktivnosti, zelo pa je pomemben tudi za ženske, še posebej v času nosečnosti. V povprečju potrebuje človeško telo približno 24 mg magnezija na dan, ki pa ga lahko dobi s pomočjo pravilne hrane, s pitjem nekaterih mineralnih vod, včasih pa tudi iz prehranskih dodatkov. Magnezij je v človekovem telesu izjemnega pomena, je nujen za pri uravnavanju količine krvnega sladkorja, pomaga pri vsrkavanju drugih pomembnih mineralov in hranljivih snovi, spodbudi delovanje encimov, proizvajanje hormonov in še veliko več., prav tako pa je tudi močan antioksidant, ki telo ščiti pred nevarnimi prostimi radikali. Magnezij je v času nosečnosti še posebej pomemben mineral, saj pomaga pri ohranitvi in pri obnovi telesnih tkiv, lahko zmanjša zaostanek v rasti ploda in preprečuje eklampsijo, ter poveča telesno maso zarodka. Antistresni mineral magnezij telesu pomaga lajšati stresne situacije, ki so med drugimi dejavniki tudi krive za jutranje slabosti nosečnic. Ker stres izčrpava telo, se posledično zmanjšuje tudi količina magnezija. Telo potrebuje magnezij za normalno delovanje živčevja oziroma prenos živčnih impulzov, zato je priporočljiv redni dnevni vnos. Hudo pomanjkanje magnezija v telesu nosečnice lahko privede do številnih zapletov, od preeklampsije, prirojenih anomalij in celo do višje možnosti za umrljivost dojenčka. Najbolj prepoznavni znaki, da v telesu primanjkuje magnezija, sta glavobol, migrena, tu pa so še slabost, bruhanje, izguba teka, nenehna utrujenost, nespečnost, živčnost, razdražljivost, nespečnost, mišični trzljaji, slab spomin, neenakomeren srčni utrip in mišični krči. Magnezij najdemo v nekaterih živilih, predvsem v zeleni listnati zelenjavi, v žitih, stročnicah, oreščkih in soji, prav tako pa so z magnezijem bogate nekatere zdravilne in mineralne vode. Magnezij pa vsebujejo tudi polnozrnat kruh, riž, tuna, jajca, črni čaj, jagode, ovseni kosmiči in avokado. Magnezij sprošča telo in preprečuje krče.

Smučarske počitnice, prijetna zimska sprostitev

Smučarske počitnice so prijetna zimska sprostitev . Poleg sprostitve smučarske počitnice nudijo vrsto blagodejnih učinkov na zdravje in dobro počutje. Na zdravje in dobro počutje smučarske počitnice najprej vplivajo preko gibanja. Gibalne sposobnosti omogočajo človeku lažje izvajanje dnevnih opravil. Z večanjem intenzivnosti smučarske počitnice pripomorejo k povečanemu pretoku krvi in dotoku kisika v organe, s tem se izboljša kakovost funkcioniranja človeškega telesa. Z gibanjem na prostem je človeško telo izpostavljeno nizkim zunanjim temperaturam. Nizke zunanje temperature v človeškem telesu aktivirajo niz procesov, ki v skupnem imenovalcu pomeni povečanje odpornosti. Izpostavljenost nizkim temperaturam bo preko povečane odpornosti koristilo našim dnevnim aktivnostim, ko se bomo vrnili s počitnic. Smučarske počitnice sodobrodošle za vse starostne skupine , od najmlajših, preko šoloobveznih otrok in študentov do delavno aktivnih, ter nenazadnje upokojencev. Vsaka skupina ima svoje specifične zahteve, temu primerno se prilagaja ponudba v smučarskih središčih. Dobra smučarska središča pa ne poskrbijo samo za smučarje, ampak imajo bogat program aktivnosti za vse, ki ne znajo ali nočejo iz takšnega ali drugačnega razloga smučati. Kulturni, razvedrilni program je pester, razne delavnice in športne aktivnosti so v smučarskih središčih z bogato ponudbo vedno na voljo. Dobre smučarske počitnice so takrat, ko so vsi udeleženci zadovoljni. Poleg bogatega programa za tako smučarje, kot tiste, ki iz takega ali drugačnega razloga nočejo smučati. Pri ne smučarskih aktivnostih ne gre zgolj za neznanje ali odpor, lahko je tudi dobrodošla sprostitev od smučarskih aktivnosti. Vsak tuj kraj ima svoje značilnosti na področju kulturnih in naravnih znamenitosti. Prijetno s koristnim jih velja obiskati, ter smučarske počitnice na ta način popestriti. Prihranjena nam je pot v primeru, da bi se v te iste kraje odpravili zgolj z namenom obiska kulturnih in naravnih znamenitosti, aktivni rekreativci tudi vedo kako pomemben in koristen je dan namenjen oddihu. Smučarske počitnice so dobrodošla sprostitev, pomaga nam nabrati novi moči za prihajajoče dni v prihodnosti.